Perder o apetite é coisa séria

Em um mundo onde cuidar do corpo por questões de saúde e estética tem se tornado cada vez mais importante, muita gente pode achar que não sentir fome é bom. Afinal, quem nunca enfrentou uma dieta rigorosa para perder uns quilinhos para uma data especial e, durante esse desafio, desejou que a barriga nunca roncasse? Se fosse assim, de brincadeira, tudo bem. Perder o apetite por um período prolongado, no entanto, pode ser o sinal de um distúrbio mais grave, como mononucleose infecciosa, artrite reumatóide, hipertensão, câncer no estômago, tuberculose, hepatite ou depressão grave.
Muitas pessoas têm falta de apetite durante curtos períodos — por exemplo, quando sofrem de má digestão ou febre. A ansiedade e a depressão podem igualmente reduzir a fome (embora algumas pessoas tenham mais vontade de comer quando deprimidas). Desaparecida a causa subjacente, o apetite habitualmente volta ao normal. Beber regularmente álcool em excesso é outra possível causa. O álcool fornece tantas calorias que, por regra, a pessoa finda perdendo a vontade de comer. O mesmo acontece com tudo o que cause enjôo — o enjôo do movimento (cinetose), a gastroenterite, a gravidez, certos medicamentos e a exposição a pesticidas, chumbo e outras substâncias tóxicas.
Talvez seja surpreendente, mas as pessoas que sofrem de anorexia nervosa (que pode levar a perdas de peso que põem a vida em risco) poucas vezes perdem o apetite. Embora algumas vítimas desse distúrbio consumam somente pequenas quantidades de alimento, a maioria continua a sentir muita fome.
Se a sua perda de apetite for sintoma de doença, é necessário diagnosticar e tratar corretamente a causa subjacente. Caso contrário, há muitas formas de estimular o apetite:

• Faça refeições pequenas e regulares, tornando- as tão nutritivas e apetecíveis quanto puder.
• Antes das refeições, coma um dos “ativadores” de apetite tradicionais: por exemplo, azeitonas, agrião, folhinhas de dente-de-leão, alecrim e chicória.
• Evite beber álcool em excesso. Entretanto, se isso é um hábito, um aperitivo amargo antes da refeição pode abrir o apetite. Tomar um pequeno copo de vinho à refeição pode igualmente levá-lo a descontrair-se e, portanto, a comer mais.
• Faça as refeições vagarosamente e com o mínimo de estresse possível.
• Opte por refeições que incluam diversos pratos leves em vez de um ou dois pratos muito substanciais.
• Evite alimentos contendo farinha branca ou açúcar adicionado, pois neles não há a quota de nutrientes dos alimentos integrais. No entanto, se tiver vontade de comer alimentos refinados, tome diariamente um suplemento de vitaminas e minerais.
• Beba café e chá com cafeína somente após as refeições. A cafeína pode suprimir o apetite. A ingestão excessiva de líquidos às refeições enche o estômago e dificulta a digestão.
• Faça exercícios com regularidade para estimular o apetite.
• Se você fuma, peça ajuda para deixar o cigarro, ou, pelo menos, para reduzir. O tabaco é um inibidor do apetite.
• Peça a alguém que lhe dê uma massagem relaxante usando cinco gotas de óleo de alfazema em duas colheres de sopa de óleo de amêndoas doces,
• caso o estresse esteja afetando o seu apetite.

Mais dicas para lidar com o problema:
É importante buscar ajuda médica o quanto antes caso o paciente comece a perder peso rapidamente e sem uma razão aparente. Perdas involuntárias de 10% do peso já são relevantes, sendo que perdas acima de 20% se associam com desnutrição e gravidade. Idosos  podem ser mais suscetíveis a esse sintoma, e a desnutrição acontece rapidamente, deixando-os mais fadigados e fracos. Por isso, qualquer perda de peso não intencional em idosos deve ser encarada de forma séria, precisa-se investigar a causa e incentivá-lo a se alimentar corretamente.
Para ajudar, comece a preparar refeições atraentes e nutritivas com alimentos de que gosta e pergunte ao médico se é indicado tomar um suplemento multivitamínico e de minerais. Se sentir enjôo e tensão à hora das refeições, faça uma automassagem calmante de aromaterapia. Junte duas gotas de óleo de hortelã-pimenta, duas de óleo de pimenta-preta e uma de óleo de essência de rosas a cinco colheres de chá de óleo de amêndoas doces. Utilize essa mistura para massagear o abdômen com movimentos lentos circulares no sentido horário.
Aperitivos que ajudam: mastigue um pouco de gengibre fresco ou tome-o como chá antes das refeições; ou pingue algumas gotas do óleo essencial em cinco colheres de chá de azeite para uma massagem abdominal estimulante do apetite.
Sucos que abrem o apetite: uma xícara de suco de cenoura e agrião meia hora antes das refeições é um bom estimulante do apetite. Faça um suco com quatro cenouras e um molho de agrião e junte igual volume de água. Aumente a proporção de suco de cenoura se achar a mistura muito amarga.

Fonte: Seleções