Alimentos fazem o organismo funcionar melhor.

Alimentos fazem o organismo funcionar melhor.

� unanimidade entre os especialistas que para o corpo funcionar corretamente, precisamos ingerir uma vasta e diversificada quantidade de nutrientes. Como qualquer outra m�quina, o corpo precisa de “combust�vel” para que se mantenha de p� e trabalhando.

As principais enfermidades ligadas a alimentação são a diabetes, hipertensão, doenças cardio-vasculares e a obesidade.

Mas, além delas, a alimentação balanceada controla muitos outros problemas comuns da população como dores de cabeça, insônia e até os distúrbios decorrentes da idade, como o Alzheimer.

Um cardápio funcional precisa ter uma avaliação quanto a quantidade, qualidade, harmonia e adequação. É necessário evitar excesso e restrições drásticas, fazer escolha de alimentos saudáveis e naturais, escolher objetivando maior variedade. Além disso, é preciso equilibrar a dieta de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

Por exemplo, para aqueles que apresentam dificuldades de uma noite plena de sono, é aconselhável beber leite morno, pois ele auxilia o combate à insônia.

Já para as frequentes dores de cabeça, nada melhor do que se hidratar corretamente.

Na Terceira Idade é recomendável uma dieta ainda mais balanceada. É́ aconselhável uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, peixes ricos em ômega-3, como o salmão e o atum, garante os nutricionistas.

FARMÁCIA DA FEIRA 
Alguns exemplos de alimentos e suas ações no corpo:

MAÇà� A fruta ajuda a proteger as fun��es cardiovasculares, amortece as articula��es e melhora a capacidade de funcionamento dos pulm�es.
DAMASCO � Auxilia no controle da press�o arterial, al�m de aumentar a prote��o contra o envelhecimento e as doen�as da Terceira Idade (ex. Alzheimer).
ALCACHOFRA � Combate o colesterol ruim.
ABACATE � Diminui a diabetes, colesterol ruim e as possibilidades de se apresentar
tromboses e AVC(s).
BANANA � Fortalece os ossos.
COUVE � Previne o aparecimento de c�ncer e protege o cora��o. Tamb�m auxilia no funcionamento do intestino, evitando a pris�o de ventre.
COUVE-FLOR � Previne c�ncer de pr�stata e de mama.
CEREJA � Combate a ins�nia.
FIGO � Previne o aparecimento de tromboses e de AVC(s).
ALHO � Auxilia no combate do colesterol ruim e no tratamento de doen�as causadas por bact�rias e fungos.
CASTANHA-DO-PARÁ - Controla o colesterol e evita o envelhecimento. 

"VOCÊ É O QUE COME"... SERÁ?

Fonte: Saúde