Inspire-se com estas 12 frases de Ayrton Senna

25 anos depois, seu talento e sua determinação continuam nos influenciando

maio 1, 2019 (Atualizado em: 01-05-2019)

Editado por: Editorial Seleções

Imagem: MrDapperDan/iStock

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Em 1º de maio de 1994, perdemos Ayrton Senna, tricampeão brasileiro de Fórmula 1, em um acidente no Grande Prêmio de San Marino, em Ímola, Itália. Vinte e cinco anos depois, Senna continua a nos inspirar com seu talento e determinação. Eis uma seleção de frases de Ayrton Senna que revelam um legado de sabedoria. 

Acidentes

“Acidentes são inesperados e indesejados, mas fazem parte da vida. No momento em que você se senta num carro de corrida e está competindo para vencer, o segundo ou o terceiro lugar não satisfazem. Ou você se compromete com o objetivo da vitória ou não. Isso que dizer: ou você corre ou não.”

Comprometimento

“Ou você se compromete com objetivo da vitória, ou não.”

Dinheiro

“Dinheiro é um negócio curioso. Quem não tem está louco para ter; quem tem está cheio de problemas por causa dele.”

Emoção da vitória

“Vocês nunca conseguirão saber como um piloto de sente quando vence uma prova. O capacete oculta sentimentos incompreensíveis”

Ideias, planos e sonhos

“Eu penso muito sobre tudo, não posso evitar, vou de uma ideia para outra. E todos esses planos viram um sonho, que vejo crescer, progredir, vejo pessoas felizes através deles. Principalmente crianças.”

Igualdade social

“Os ricos não podem mais viver numa ilha rodeada por um mar de pobreza. Nós respiramos, todos, o mesmo ar. Devemos dar a cada um, uma chance, ao menos uma chance fundamental.”

Imprevisibilidade

“Somos insignificantes. Por mais que você programe sua vida, a qualquer momento tudo pode mudar.”

Limites

“Quando penso que cheguei ao meu limite, descubro que tenho forças para ir além.”

Medo

“O medo faz parte da vida da gente. Algumas pessoas não sabem como enfrentá-lo, outras – acho que estou entre elas – aprendem a conviver com ele e o encaram não como uma coisa negativa, mas como um sentimento de autopreservação.”

Morte

“O dia que chegar, chegou. Pode ser hoje ou daqui a 50 anos. A única coisa certa é que ela vai chegar.”

Mudanças

“Quando você não está feliz, é preciso ser forte para mudar, resistir à tentação do retorno. O fraco não vai a lugar nenhum.”

Sucesso

“Se você quer ser bem-sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si mesmo.”

Fonte: Seleções

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Hábitos geniais que estimulam a função cognitiva

O hábito de decifrar charadas e brincar com jogos de tabuleiro beneficiam a área do cérebro responsável por essa função

Editado por: Elen Ribera

Imagem: ktsimage/iStock

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Uma nova área da ciência está analisando quais hábitos podem manter incólumes a mente e a memória mesmo quando exames do cérebro revelam inflamações, danos de radicais livres e diminuição das conexões neuronais que provocam sintomas de “velhice” a partir dos 40 anos. O Dr. Kenneth S. Kosik, um dos diretores do Instituto de Pesquisa em Neurociência do campus de Santa Barbara da Universidade da Califórnia, estudou os hábitos que mais estimulam a função cognitiva, e aqui ele nos fala das pesquisas mais recentes de laboratórios inovadores.

Conte com o lobo frontal

Quando decide por uma jogada de xadrez ou blefa no carteado, você também exercita o lobo frontal, a área do cérebro que controla a função executiva. “O lobo frontal é muito vulnerável à degeneração e aos efeitos da idade”, diz o Dr. Kosik. De acordo com um estudo de 2014 da Universidade de Wisconsin, adultos mais velhos que rotineiramente resolviam charadas e praticavam jogos de tabuleiro tinham maior volume cerebral na área responsável pelas funções cognitivas, incluindo a memória, do que aqueles que não jogavam.

Mantenha-se jovem

O Dr. Dharma Singh Khalsa, presidente da Fundação de Prevenção e Pesquisa de Alzheimer, passou muitos anos estudando a tradição meditativa chamada kirtan kriya. Ele descobriu que sessões diárias de 12 minutos dessa prática melhoram o fluxo sanguíneo no cérebro e talvez até aumentem o nível de telomerase, enzima que retarda o envelhecimento celular. A prática é simples: enquanto respira profundamente, repita as palavras sânscritas sa, ta, na, ma (que significam “meu eu divino”) enquanto move o polegar para tocar o indicador, o dedo médio, o anelar e o mínimo a cada nova sílaba. Como qualquer meditação, ela ajuda a aliviar a ansiedade e a fadiga.

Meditação parece difícil para os acidentais, mas a gente deve tentar. Veja no link.

Fique de olho em seus hábitos e proteja a mente

Os cientistas examinaram sete fatores de saúde cardíaca dos voluntários. Testaram seu desempenho cognitivo em dois momentos ao longo de oito anos. O resultado mostrou que quanto mais hábitos bons para o coração essas pessoas adotavam, menor seu declínio cognitivo. Portanto, o sistema cardiovascular mais forte permite um fluxo maior de nutrientes para o cérebro. Assim explica Hannah Gardener, principal autora do estudo e epidemiologista do Departamento de Neurologia da Universidade de Miami. Eis os sete ideais de saúde cardíaca:

• Não fumar
• Índice de massa corporal saudável (abaixo de 25)
• Atividade física (pelo menos 150 minutos por semana)
• Colesterol total saudável (abaixo de 200 mg/dL)
• Pressão arterial saudável (abaixo de 12 por 8)
• Glicemia saudável (abaixo de 100 mg/dL)
• Alimentação equilibrada (rica em frutas, legumes, verduras e cereais integrais; pobre em sódio e açúcar).

Aumente a qualidade da substância branca

De fato, com o envelhecimento, a substância branca do cérebro apresenta pequenas lesões causadas pela interrupção do fluxo sanguíneo, o que prejudica a mobilidade e a função cognitiva. Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, quiseram determinar se o treino de força a protegeria. E assim, mulheres de 65 a 75 anos que já tinham lesões foram divididas em três grupos. Um com treino uma vez por semana; outro com treino duas vezes por semana e o terceiro com outros exercícios. Como resultado, as que fizeram exercícios de força duas vezes por semana tiveram avanço menor das lesões da substância branca do que os dois outros grupos. Exercícios que você pode fazer em casa (use enlatados como pesos): contração do bíceps; extensão do tríceps; ficar na ponta dos pés; miniagachamentos e caminhadas aceleradas; a meta são 45 minutos por sessão.

Mexa-se contra o Alzheimer

Os exercícios fazem bem ao cérebro porque melhoram a saúde vascular. Mas pesquisas recentes indicam que eles também combatem a neuroinflamação crônica observada na doença de Alzheimer, na depressão e em outras doenças cerebrais. Nessas condições neurológicas, a inflamação que normalmente curaria as lesões nos tecidos não cessa e começa, ao mesmo tempo, a interferir com a comunicação entre os neurônios. Já se comprovou o efeito anti-inflamatório dos exercícios em doenças como diabetes e artrite reumatoide. Talvez também protejam o cérebro, informa o professor-assistente Jonathan Little num artigo de revisão publicado na revista Brain Research Bulletin. Antes de mais nada, “qualquer exercício de intensidade moderada. Seja caminhar, pedalar e nadar, pode ter efeito anti-inflamatório”, acrescenta ele. A meta são 30 minutos por dia.

Deixe os circuitos cantar

Acima de tudo, escutar ou tocar música ativa o córtex motor, o córtex auditivo e o centro emocional ou sistema límbico. Assim, “Os circuitos e redes são estimulados por essas atividades, que ajudam a manter a saúde cerebral”, diz o Dr. Kosik. Adultos mais velhos, com pelo menos dez anos de experiência musical, por exemplo, tiveram melhor resultado em testes cognitivos, de acordo com um estudo de 2011 da Universidade Emory.

Aprenda algumas falas

Ou seja, decorar falas de uma peça envolve o hipocampo, o córtex temporal e o lobo frontal, explica o Dr. Kosik. Num estudo, quem frequentou aulas de teatro duas vezes por semana durante quatro semanas aumentou a capacidade não apenas de recordar palavras, como números e histórias. Em suma, um estudo de acompanhamento constatou que não apenas a fluência melhorou 12%, mas também a recordação de palavras, 19%.

Desenhe ligações neurais

Quando desenhamos, pintamos ou esculpimos, por certo, temos de fazer cálculos espaciais e concentrar a atenção nos detalhes, observa o Dr. Kosik. Dedicar-se a essas atividades ajuda a proteger octogenários da perda cognitiva leve, de acordo com um estudo de 2015 da Clínica Mayo. Além disso, sessentões e setentões que participam de aulas de artes melhoraram a pontuação em testes de resiliência psicológica.

Fonte: Seleções

Curcuma longa pode prevenir o câncer de estômago, afirma estudo

Um estudo brasileiro revelou que a cúrcuma, ou açafrão-da-terra, pode estar relacionada à prevenção do câncer gástrico

abril 25, 2019 (Atualizado em: 24-04-2019)

Editado por: William Bastos

Imagem: akepong/iStock

   

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Em 2012, pesquisadores da Universidade de Linköping, na Suécia, anunciaram uma grande descoberta. Um medicamento experimental baseado em curcumina, composto ativo da Curcuma longa, prolongou a vida e melhorou o comportamento de moscas-das-frutas com uma versão de doença de Alzheimer em insetos. Desde então, houve avanços nas pesquisas sobre a substância derivada da cúrcuma, ou açafrão-da-terra como é popularmente conhecida. Um desses avanços foi anunciado na semana passada por pesquisadores brasileiros. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal do Pará (UFPA) revelou que a curcumina pode auxiliar na prevenção do câncer de estômago.

O estudo, publicado na revista Epigenomics, mostrou que a curcumina é capaz de inibir a atividade de enzimas que se proliferam e causam o câncer de estômago. Outras substâncias como o resveratrol (encontrada no vinho tinto) e a quercetina (brócolis e cebola) também inibiram as enzimas.

Cientistas ainda buscam formas seguras de induzir a curcumina no organismo humano

Um dos desafios dos estudos com seres humanos é fazer a curcumina passar pelo estômago. O suco gástrico diminui sua quantidade, e sobra pouco para o sangue absorver. Um estudo de 2011, no entanto, mostrou que a via direta pode ser uma solução. Pessoas com câncer na cabeça e pescoço mascaram tabletes de curcumina tiveram uma redução nas citocinas causadoras do câncer logo após uma hora.

Considerada símbolo de pureza, a cúrcuma é usada em muitos rituais indianos, como este no Templo Vandimala,em Chengannur, na Índia (Foto: ajijchan/iStock)

Não há conclusões definitivas sobre a atuação da Curcuma longa no organismo humano. Um dos estudos que envolvem a curcumina tenta verificar se suplementos da substância evitariam ainda os primeiros sintomas de Alzheimer.

Até que sejam publicados estudos mais detalhados em seres humanos, a melhor opção é usar a Curcuma longa na culinária. É fácil encontrar suplementos de curcumina, mas não há muita concordância sobre qual seria a dose segura. Excesso de curcumina pode provocar, por exemplo, problemas digestivos, náusea, tontura ou diarreia. A cúrcuma e os suplementos de curcumina não são recomendados para quem tem doença da vesícula biliar (os sintomas podem piorar). Também não é recomendada para quem fará cirurgias em futuro próximo, pois ela pode agir como anticoagulante. Sempre consulte o seu médico antes de ingerir suplementos.

Fonte: Seleções

Bolsa brasileira perto de 1 milhão de investidores. Estamos mais arrojados?

Opinião - 01/05/2019 - 

Em 1995, era possível colocar o dinheiro na poupança e, descontando a inflação, ter 1% de retorno ao mês

Por Papo de Grana

O Brasil tem visto o número de aplicadores que buscam uma alternativa à renda fixa aumentar. Mas o entusiasmo com a renda variável ainda se limita a menos de 0,5% da população.

O número de investidores brasileiros com ações na Bolsa de Valores ainda é pequeno, mas o crescimento mostra que o os investidores estão correndo mais risco. A principal razão é a trajetória de queda da taxa de juros básica tem feito a renda fixa e a poupança ficarem menos atrativas para quem busca mais rentabilidade.

Em 1995, era possível colocar o dinheiro na poupança e, descontando a inflação, ter 1% de retorno ao mês. Mas de lá para cá, com a queda progressiva da taxa, o rendimento real da poupança, ou seja, aquilo que a poupança rende quando descontada a inflação, saiu do patamar de 11% ao ano para 3% em 2017. No caminho, a rentabilidade chegou a ser negativa e patinou abaixo de 1,5% em 13 dos últimos 22 anos.

Já o Ibovespa, principal indicador da bolsa, rendeu 122% desde janeiro de 2016.

Foi-se a época do 1% ao mês

Quanto mais a poupança rende, menos propensos os poupadores estão a colocar seu dinheiro para movimentar a economia. Se deixar o dinheiro parado lá no banco rende tanto, por que alguém irá correr riscos abrindo uma loja ou investindo na ideia de negócio daquele colega super criativo?

Poupança rendendo muito pode ser bom pra quem está com a vida ganha, mas pra quem precisa de emprego ou crédito barato para empreender, acaba sendo um problema.

Investir em ações é também investir na economia do país

Em economias mais maduras, poupadores que querem rentabilidade trocam a renda fixa pelo risco de investir em empresas. O setor privado girando com mais fluidez impulsiona a economia. Nos Estados Unidos, por exemplo, 52% das famílias têm patrimônio na bolsa, diretamente ou por meio de fundos de investimento.

Fica claro que o perfil do investidor brasileiro e do americano são muito diferentes. Meio por cento da população investe na bolsa aqui no Brasil, enquanto mais da metade da população americana é adepta à bolsa de valores.

Essa diferença toda está na cultura: a economia é mais consolidada nos Estados Unidos, por isso o investidor se sente mais à vontade de correr riscos. Além disso, a primeira bolsa de valores americana surgiu em 1792. No Brasil, apenas em 1890 tivemos a fundação da Bolsa Livre, com características similares ao sistema atual.

Quais são os riscos ao investir em ações?

Quando você compra ações, você se torna sócio de uma empresa. Se esta empresa não for muito bem e der prejuízo, você não receberá os lucros a que tem direito, como sócio. Se a empresa for à falência, você pode perder boa parte do dinheiro investido.

Este é o principal risco de quem investe em ações. Embora as bolsas façam uma série de exigências às companhias que pretendem conseguir dinheiro de investidores para financiar suas atividades, ninguém pode garantir que os negócios vão sempre ir bem.

Por isso, é muito importante conhecer os negócios nos quais você investe e, principalmente, diversificar. Investir em mais de uma empresa permite a você se beneficiar da rentabilidade correndo menos risco porque, se uma for mal, você não depende exclusivamente dela.

Então é preciso ter muito dinheiro para investir na bolsa?

Na verdade, não. Uma das maneiras mais acessíveis de investir na bolsa é por meio dos fundos de investimento. Fundos de investimento em ações fazem uma intermediação qualificada entre investidores e empresas.

Com uma equipe profissional de gestão analisando a saúde financeira das empresas e suas perspectivas, você não precisa ficar estudando, nos mínimos detalhes, todas as empresas que estão lá na bolsa loucas por sócios para não terem que depender dos juros abusivos dos bancos. Ao juntar o dinheiro de vários investidores, os fundos conseguem investir em empresas e setores diferentes, atenuando os riscos.

Diversificação e paciência

Além da diversificação, o tempo também atenua os riscos de quem investe em ações. Em prazos curtos, os valores das ações oscilam não apenas de acordo com a saúde financeira das respectivas empresas, mas com os humores do mercado, que, no Brasil, é especialmente temperamental.

Embora a bolsa, por aqui, tenha um sobe e desce mais acentuado que a americana, quando se olha para janelas de prazo mais estendido se vê que a tendência costuma ser de alta. A vantagem de se investir em ações num mercado emergente, é que, embora a oscilação seja maior, as possibilidades de ganho também são. Então quem está de olho no longo prazo e não se assusta com as oscilações momentâneas pode se beneficiar dos ganhos de um portfólio diversificado.

Fonte: MONEY  TIMES/Papo de Grana