O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.
Alguns benefícios do morango para a saúde
O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:
- Combater o envelhecimento da pele;
- Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
- Melhorar a capacidade mental;
- Prevenir o câncer;
- Ajudar a combater inflamações.
- O morango é ótimo para as pessoas com ansiedade, pois ajuda a liberar hormônios do bom humor, junto com uma boa caminhada.
Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma substância importante para a saúde dos olhos.
O morango pode ser consumido como vitamina, misturado na gelatina, com iogurte, nos cereais no café da manhã ou na salada de frutas, por exemplo.
Informação nutricional do morango
| Componentes | Quantidade em 100 g |
| Energia | 39 calorias |
| Proteínas | 1,0 g |
| Gorduras | 0,6 g |
| Carboidratos | 7,4 g |
| Fibras | 2 g |
| Vitamina C | 72,8 mg |
| Cálcio | 22 mg |
| Ferro | 0,9 mg |
O morango é uma excelente fruta para ajudar a emagrecer por ter poucas calorias.
Fonte: Tua saúde
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