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Abacate para emagrecer rápido

Sempre que falamos sobre abacates, muitos daqueles que estão ou pretendem entrar em uma dieta acabam se assustando por este possuir um bom índice de gordura, entretanto as coisas não são assim tão graves e assustadoras quanto parecem. O abacate pode ser considerado a fruta mais rica em gordura. Além disso, é o teor de gordura monoinsaturada de um abacate que os pesquisadores dizem que tornam estas frutas tão especiais e merecem a fama de fazerem bem à saúde. Com a sua comprovada capacidade de baixar o colesterol, aliviar as dores da fome e até reduzir a gordura da barriga, o abacate é indiscutivelmente um dos alimentos saudáveis para perder peso.

A seguir, conheça os diversos benefícios do abacate para emagrecer e para a saúde em geral:

O Abacate é um Impulsionador de Nutrientes

Baixos em teor calórico, ricos em vitaminas e cheio de nutrientes importantes que podem encolher sua cintura, os vegetais são o melhor amigo de qualquer um que estiver fazendo dieta, mas você não vai se beneficiar muito de uma salada se não adicionar um pouco de gordura, dizem os pesquisadores. Quando se trata de gordura, o tipo encontrado em abacates é, com certeza, uma das melhores. Um estudo descobriu que a adição de abacate à salada permite absorver três a cinco vezes mais carotenoides. Dê a suas saladas um aumento de nutrientes com uma boa e saborosa dose de guacamole, algumas fatias de abacate fresco ou uma colher de sopa de vinagrete à base de óleo de abacate.

Contêm Mais Potássio do que Bananas

O potássio é um nutriente que a maioria das pessoas não está recebendo o suficiente. Este nutriente ajuda a manter gradientes elétricos nas células do corpo e serve várias funções importantes. Os abacates são realmente muito altos em potássio… com uma porção de 100 gramas (3,5 onças) contendo 14% da RDA, em comparação com 10% em bananas, que são um alimento típico de alto teor de potássio.

Vários estudos mostram que ter uma alta ingestão de potássio está ligada à redução da pressão arterial, um grande fator de risco para ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência renal.

A Fruta Ajuda a Eliminar a Gordura Abdominal

Pesquisadores dizem que trocar seus óleos de cozinha por óleo de abacate, o qual é rico em ácidos graxos monoinsaturados e oleicos, pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, o que pode diminuir o risco de síndrome metabólica – o nome de uma combinação de marcadores de saúde negativos associados ao aumento de peso. Um recente estudo descobriu que as pessoas que consumiram 40 gramas (cerca de 3 colheres de sopa) de óleos de alto teor de ácido oleico diariamente durante quatro semanas abaixaram a gordura da barriga em 1,6 por cento em comparação com aqueles que consumiram uma mistura de óleo de linho/cártamo, que é comparativamente alto em gorduras poli-insaturadas.

Um segundo estudo encontrou resultados semelhantes: Uma dieta rica em gordura monoinsaturada pode realmente impedir a distribuição da gordura corporal em torno da barriga, regulando a expressão de certos genes gordurosos. Uma colher de sopa de óleo de abacate leve e ligeiramente áspero é de cerca de 120 calorias e 10 gramas de gordura monoinsaturada – um perfil nutricional quase idêntico ao azeite extra virgem. Mas, ao contrário do EVOO, o óleo de abacate tem um ponto de fumo muito alto, então você pode usá-lo sem risco de criar radicais livres que possam prejudicar sua saúde. Desta forma, os benefícios do abacate para emagrecer são vividos por diversos indivíduos.

É uma Porta de Entrada Para uma Vida Mais Saudável

Você conhece aquele amigo que é sempre mais fino, mais leve e saudável do que você? Qual é o segredo dele? Pode não ser dinheiro, nem genes…apenas consumo regular de abacate. Os resultados de uma pesquisa mostraram que comer metade de um abacate de tamanho médio diariamente estava altamente correlacionado com a melhoria da qualidade geral da dieta e um risco reduzido de 50 por cento de síndrome metabólica. Não só os consumidores de abacate relataram um menor índice de massa corporal e circunferência de cintura menor, eles também consumiram significativamente mais frutas e vegetais e nutrientes de fibra e vitamina K associados à perda de peso.

 É um Estabilizador de Açúcar no Organismo

Um abacate, além de seu teor de gordura, também fornece cerca de 20 vitaminas, minerais e fito nutrientes essenciais para o controle de peso saudável, incluindo 14 gramas de fibras e 66 por cento (60 microgramas) de sua necessidade diária de vitamina K-a nutriente que ajuda a regular o metabolismo do açúcar e sensibilidade à insulina. Um estudo descobriu que homens e mulheres cuja ingestão de vitamina K estava 25% mais altos do que a de outro indivíduos mostraram um risco 19 por cento menor de desenvolver diabetes ao longo de 10 anos em comparação outras pessoas. Quanto mais frondosos os abacates mais rica é a fonte da vitamina, Então misture uma fatia de abacate cremoso com sua salada. Estabilizar o açúcar no sangue nunca foi tão gostoso.

O Abacate é um Triturador de Calorias

Os suplementos alimentares utilizados para preparar seu organismo antes dos trinos de queima de caloria afirmam dar-lhe esse impulso extra, de maneira que não é necessário suar tanto para alcançar seu modelo de corpo atlético. Segundo os pesquisadores, comer abacate pode fornecer o mesmo impulso de energia, naturalmente. Um estudo comparou os efeitos de uma dieta de três semanas de alto teor em ácido palmítico (gordura saturada) em uma dieta equicalórica com alto teor de ácido oleico (gorduras monoinsaturadas). Os sujeitos seguiram cada dieta por três semanas de cada vez, durante o qual os pesquisadores avaliaram a atividade física e a taxa metabólica depois de comerem. Os resultados? A atividade física foi 13,5 por cento maior durante a dieta de alto teor de ácido oleico e o metabolismo pós-refeição foi 4,5 por cento maior do que o estiramento palmítico.

Após todo este estudo, a grande conclusão é que, para a nossa saúde e bem estar, o ideal é trocar alimentos fritos, Produtos cozidos e manteiga para lanches e óleos que são ricos em gordura monoinsaturada, como abacate fresco ou óleo de abacate para um impulso de energia limpa que mantém seu metabolismo queimando, mesmo depois de sair da academia.

Fonte: Perdendobarriga.com

ABACAXI PARA EMAGRECER

O suco de abacaxi é bom para emagrecer porque é rico em fibras que ajudam a diminuir o apetite e facilitam o funcionamento do intestino diminuindo a prisão de ventre e o inchaço na barriga.  

Além disso, o abacaxi é diurético e atua diminuindo a retenção de líquidos, e tem poucas calorias (cada copo tem cerca de 100 calorias), sendo um bom complemento para emagrecer. A seguir indicamos as 5 melhores receitas de suco de abacaxi que podem ser usadas em dietas de emagrecimento.

1. Suco de abacaxi com chia 

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi
• 1 copo de água
• 1 colher (de sopa) de sementes de chia

Modo de preparo

Bater no liquidificador o abacaxi e a água e depois acrescentar as sementes de chia.

2. Suco de abacaxi com hortelã 

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi
• 1 copo de água
• 1 colher (de sopa) de hortelã

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador ou mixer e tomar a seguir, sem coar, para manter as fibras.  

3. Suco de abacaxi com gengibre 

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi
• 1 maçã
• 1 copo de água
• 2cm de raiz de gengibre fresca ou 1 colher (de chá) de gengibre em pó

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador ou mixer e tomar a seguir, sem coar. 

4. Suco de abacaxi com couve 

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi
• 1 folha de couve
• 1 copo de água
• mel ou açúcar mascavo à gosto 

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador ou mixer e tomar a seguir, sem coar. 

5. Suco da casca de abacaxi 

Esta receita é ótima para evitar o desperdício e aproveitar as propriedades do abacaxi, mas para diminuir o risco de intoxicação alimentar, deve-se lavar muito bem o abacaxi com uma escovinha e detergente.

Ingredientes

• cascas de 1 abacaxi
• 1 litro de água
• mel ou açúcar mascavo à gosto

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador, processador de alimentos ou mixer e tomar coado. 

Para emagrecer com estas receitas deve beber-se 1 copo de suco de abacaxi 30 minutos antes do almoço e outro copo 30 minutos antes do jantar, ajudando a reduzir o apetite e a comer menos alimentos, principalmente nessas duas refeições. Mas também é recomendado praticar algum tipo de atividade física para conseguir queimar mais calorias e aumentar o metabolismo, o que ajuda numa perda de peso saudável.

Você tem que cortar refrigerantes, pois contêm muito açúcar, fazer caminhadas, enfim levar uma vida saúdável, comendo mais frutas e verduras, evitando massas, e qualquer suco vendido em caixinhas, tudo natural. Fazendo isso, pode ter certeza que você vai emagrecer e muito, mas não deixe de comer ovo cozido, carne magra, pois contêm proteínas.
Em resumo, você tem que fazer uma alimentação saudável, e natural como frutas e verduras e exercício físico, caminhadas, etc.. a recompensa vai valer a pena e gastando pouco dinheiro.
Boa sorte e força de vontade.

Fonte: Tua Saúde

Marketing vende até lama!

Charles Chaplin

Biografia de Charles Chaplin

A vida é maravilhosa se não se tem medo dela.

Charles Chaplin

A persistência é o caminho do êxito.

Charles Chaplin

Charles Chaplin (1889-1977) foi um ator, dançarino, diretor e produtor inglês. Também conhecido por "Carlitos". Foi o mais famoso artista cinematográfico da era do cinema mudo. Ficou notabilizado por suas mímicas e comédias do gênero pastelão. O personagem que mais marcou sua carreira foi "O Vagabundo" (The Tramp), um andarilho pobretão com as maneiras refinadas e a dignidade de um cavalheiro, vestido com um casaco esgarçado, calças e sapatos desgastados e mais largos que o seu número, um chapéu coco, uma bengala e seu marcante bigode.

Infância

Charles Spencer Chaplin Jr. nasceu em Londres, Inglaterra, no dia 16 de abril de 1889. Seu pai Charles Spencer Chaplin, era vocalista e ator e sua mãe Hannah Chaplin, era cantora e atriz. Seus pais se separam antes de Charles completar três anos. Em 1894 com apenas cinco anos Chaplin subiu ao palco e cantou a música "Jack Jones". Seu pai era alcoólatra e tinha pouco contato com o filho. Morreu de cirrose hepática em 1901. Sua mãe foi internada em um asilo e Chaplin foi levado para um orfanato e depois transferido para uma escola de crianças pobres.

Primeiro Filme de Sucesso de Charles Chaplin

Em 1908, com 19 anos, Charles Chaplin começou a trabalhar no teatro de variedades fazendo sucesso como mímico. Em 1910, em uma turnê nos Estados Unidos com a trupe de Fred Karmo, foi visto por um produtor cinematográfico e, em 1913 já estreava como ator de cinema da Keystone Film Company.

No final de 1914, Chaplin foi contratado pela Essanay, recebendo um alto salário e sua própria unidade de produção. Em 1915, ele produziu a comédia “The Tramp” (O Vagabundo) quando criou o seu famoso personagem – "o vagabundo Carlitos" - um andarilho, pobretão, com maneiras refinadas e a dignidade de um cavalheiro, vestido com casaco esgarçado, calças e sapatos desgastados e mais largo que o seu número, um chapéu-coco, uma bengala e seu marcante bigodinho. O personagem humilde e galante passou a ser a figura central de diversos filmes de Chaplin.

Produtora United Artists

Em 1919, Charles Chaplin fundou sua própria produtora, a United Artists, junto com Mary Pickford, Douglas Fairbanks e D. W. Griffith. Com seu personagem “Carlitos”, criou filmes com uma mescla de humor, poesia, ternura e crítica social, entre eles: “The Kid” (1921) (O Garoto) que conta a história de um bebê que acaba ficando aos cuidados de um vagabundo, “The Gold Rush” (1925) (Em Busca do Ouro) que se passa no Alasca em plena corrida do ouro e “The Circus” (1928) (O Circo), que foram os filmes mais longos e célebres desse período.

Em 1927, com a chegada do cinema falado, Charles Chaplin se opôs ao novo modelo de fazer cinema e, continuou a criar obras-primas baseadas em suas mímicas. São dessa época: “City Lights” (1931) (Luzes da Cidade) que conta a história do vagabundo que se finge de milionário para impressionar uma florista cega, por qual se apaixonou e “Modern Times” (1936) (Tempos Modernos) que satiriza a mecanização da modernidade.

Primeiro Filme Falado de Chaplin

O primeiro filme falado de Charles Chaplin foi “The Great Dictator” (1940) (O Grande Ditador), lançado no dia 15 de outubro de 1940, o filme faz uma sátira ao nazismo e ao fascismo. O filme recebeu cinco indicações ao Oscar em 1941, nas categorias de melhor filme, melhor ator para Charles Chaplin, melhor roteiro original, melhor trilha sonora e melhor ator coadjuvante para Jack Oakle.

Vida Pessoal

Charles Chaplin teve uma vida sentimental intensa, casa-se quatro vezes, os três primeiros com estrelas de seus filmes, das quais se divorciu com escândalo: Milded Harris, Lita Grey e Paulette Goddard. Com 54 anos, conheceu Oona, a filha do teatrólogo irlandês Eugene O'Neill, de apenas 18 anos, com quem se casou, teve seis filhos e com ela viveu até o fim da vida.

Fuga dos Estados Unidos

Apesar da grande popularidade de Charles Chaplin e do sucesso de seus filmes, muitas de suas ideias eram incompatíveis com os setores conservadores da sociedade norte-americana. Seu filme “Shoulder Arms” (Ombros Armas!) de 1918, provocou protestos de pretensos patriotas. Acusado de comunismo, foi perseguido pelo Macarthismo. Em 1952 abandonou os Estados Unidos, indo morar Corsier-sur-Vevey, na Suíça.

Em 1972, Charles Chaplin voltou aos Estados Unidos para receber o Prêmio Especial da Academia de Artes e Ciências Cinematográficas. Em 1975, foi agraciado pela Rainha Elizabeth II com o título de Sir.

Charles Chaplin faleceu em Corsier-sur-Vevey, Suíça, no dia 25 de dezembro de 1977.

Filmes de Charles Chaplin

Carlitos Casanova, 1914
O Vagabundo, 1915
O Imigrante, 1917
Vida de Cachorro,1918
Carlitos nas Trincheiras, 1918
Idílio No Campo, 1919
O Garoto, 1921
Pastor de Almas, 1923
Casamento de Luxo, 1923
Em busca do Ouro, 1925
O Circo, 1928
Luzes da Cidade, 1931
Tempos Modernos, 1936
O Grande Ditador, 1940
Monsieur Verdoux, 1947
Luzes da Ribalta, 1952
Um Rei em Nova Iorque, 1957
A Condessa de Hong Kong, 1967

Fonte: eBiografia